怕受伤害，敏感多疑

我怕人，有社交恐怖症，总担心自己的症状被人发现而受到别人的鄙视。我不敢看人，与人对视时很尴尬，目光总是躲躲闪闪，也怕别人看我，别人看我我就紧张不自然。我觉得别人在我身边吐痰，看着我倒抽口气，或走过我身边时笑声嘟囔，都可能是在鄙视我，我会因此十分沮丧和生气，并且非常讨厌别人做出这些动作。对面有人走过来时，我就提防他会不会鄙视我，会不会做出鄙视我的动作，因而总是心惊胆战，更加不自然了。请问，我这种情况应该怎么办？想得到怎样的帮助:有什么解决的办法吗？