晚上腿抽筋怎么缓解

一般50岁以上容易钙质流失，导致骨质疏松。晚上腿抽筋的情况有两种，一种是由于受凉导致的，但是根据您的描述，我怀疑是由于缺钙导致的。

建议一方面补充含有d3的碳酸钙，另外一方面在饮食当中多添加富含钙的食物，比如说牛奶和虾，牛奶也可以换成酸奶，最好在晚上睡前半小时内饮用。