经常伏案工作，头发沉，睡眠时间少。

你的情况是颈椎病引起的。可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗等。平时避免长时间低头，枕头不宜过高过低。

坚持每天做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。

每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。