问患者提问

每天步行多少公里可以减肥

我现在发现我越来越胖了，每次吃饭吃得很少还是长得很胖，所以从饮食上来减肥我受不了。听朋友说最好的减肥效果是天天步行。我想知道每天步行多少公里可以减肥？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

散步减肥是一项非常好的减肥方法，不仅可以减肥，并且有锻炼身体的作用。但是运动减肥方法是必须要坚持才会有用的，建议每天早晚时候散步，每分钟步行90米至120米，一天步行40分钟到50分钟，在散步的同时手臂需要尽量摆大，步伐也要增大，这样减肥效果会更好。

相关问题