便秘怎么办？用颈养刺激天枢穴位

便秘是一种症状，他可以出现在多种疾病中，如肠道疾病，也可见于生理性便秘。长期便秘可引起痔疮，肛裂，失眠，肠癌等，应积极预防治疗。饮食上需注意：

1.多吃粗粮，及含纤维素高的食物，如红薯，玉米，疏菜等。

2.每日多饮水，约2000毫升。

3.多食含植物脂肪丰富的坚果。

4.忌饮酒浓茶，少吃辣椒。