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人一天应该补充多少蛋白质

最近一直在锻炼身体，健身，一天下来感觉非常累，听说锻炼身体的时候需要补充蛋白质，我有意补充蛋白质，但是不知道补充多少合适，想知道人一天需要多少蛋白质呢？

提问时间：2020-02-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

正常成年人每天每公斤体重需要补充的蛋白质是0.8克。而在国内一般正常成年人每天每公斤体重补充1克，一个人的体重是70公斤应该补充植物性蛋白至少70克，但是白天如果活动量大，也应该适当增加蛋白质的摄入量。

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