失眠现象怎么做才能改善？

尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。以上是对“失眠现象怎么做才能改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！