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上了夜班精神不好怎么办

你好,医生,自己最近上了夜班后精神不是很好,总是觉得很嗜睡,请问上了夜班后应该怎么做才能不对自己身体有伤害啊,谢谢
提问时间:2020-03-17
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    您好,根据您的描述来看,由于上夜班会打乱人体的生物钟,会导致睡眠紊乱!指导意见建议在夜班后及时调整睡眠,利用白天时间补充充足的睡眠,增加饮食营养,及时调整睡眠规律。

    平时适当锻炼,增加机体抵抗力!

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