你好！根据你说的情况考虑最近是都遇到了不顺心的事情，需要积极面对，多和家人朋友交流沟通。学会管理控制自己的情绪，获得他们的理解和帮助，适度运动，接触大自然，必要时可以服用谷维素调节植物神经，改善睡眠质量。
期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
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