焦虑是怎么确诊的

焦虑是人正常的一种负面情绪，如被焦虑情绪长期困扰，会给人们的生活带来不利的影响，严重的容易产生焦虑症，因此自我降低焦虑情绪显得尤为重要。

自我放松练习在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、没有力气、放松。