怎么缓解神经紧张？

我总是感觉莫名的压力，好大好不太舒服，开始以为是睡眠不足，可是后来却发现宾不是睡眠不足的问题，我总是无故给我增加压力，由于以前上学时（高中）晚上总是去通宵上网结果第2天上课时不敢睡觉，极力保持清醒，到后来毕业后总是感觉非常瞌睡却总是静不下心去睡觉，有时睡到半夜不是多梦就是总是半夜突然醒来并感觉非常紧张。

有时我都想去看心理大夫可是不太清楚是去还是不去，白天总是情绪低落，神经也衰弱非常多，非常多时我都想去喝酒把我灌醉好好睡一觉，可是喝醉后醒来更疼苦，有好多时我都想好好哭一场，把心中的愤怒与烦恼发泄出去。

我觉得活着越来越没意思，看着我越来越瘦我真的没办法了。