盆底肌修复需要一个月的时间就能够修复，产妇在生产半年后就可以进行盆底肌修复的训练，避免身上肌肉变得松弛，导致子宫脱垂不良现象的出现。
产妇在生产完可以每天做两组肛门收缩运动，避免食用油腻过甜的食物。
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