仰卧起坐伸直腿和90度有什么区别么，效果？仰卧起坐

病情分析： 做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。

而屈膝屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。

意见建议：想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。