睡眠不好可以口服安神的中成药进行调理改善睡眠，平时注意不要长时间的久坐，不要喝浓茶和咖啡，以免影响到睡眠，含有酒精的饮品也会影响睡眠，也不能喝，要忌口，适当的增加体育运动，如游泳，慢跑，篮球，排球，跳绳，跳远等，有利于促进睡眠，改善睡眠的质量。
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