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一个人在家睡不着，就是因为父母不在家

只要是一个人在家，一到晚上就会睡不着，甚至开灯也睡不着，所以总是失眠

提问时间：2020-03-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

一个人在家，居住环境是否安全？平时都是几点睡觉那？一个人在家是否觉得心情紧张？可能是由于您过分焦虑，建议您放松心态，不必紧张，越是强行入睡，结果会适得其反。
睡前可以听一些舒缓的音乐，热水泡脚，喝一杯牛奶。也可进行自我催眠，比如数羊

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