你好，综合你的情况，是你的乳汁分泌过少，你首先需要补充营养。你可以多食用汤水类饮食，你可以考虑找专业的催奶师帮你催乳，或是应用中药都可以，促进乳汁分泌。
平时避免挤压乳房。不要自己自行用药，以免影响新生儿哺乳。
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