健康指导：你好，建议在均衡饮食的基础上，适当增加一些含钙高的食物的摄入，如牛奶、虾米、芝麻、海带、紫菜、豆腐干等；
如果有需要，也可以适当服用一些膳食营养补充剂类（如钙片、液体钙等），不过如果不存在缺钙的情况，就不用刻意补充。
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