青少年失眠怎么办

你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。

白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠。主要影响睡眠质量。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

原因消除，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。