按摩有效果，配合外用药，效果更好。要改变不良姿势，不要久坐久站，多做拉伸运动。不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。
避免风寒潮湿，不要过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。
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