一般食物完全消化在4到6小时，晚餐不宜过晚，一般在晚间6点左右即可。否则有可能加重胃肠负担。建议掌握合理的晚餐时间，以及不宜过饱。
晚饭的食材结构是要清淡些的，如稀的汤面，稀粥或是软的容易消化的食物进行晚餐的，不要吃过于油腻的不容易消化的食物。
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