要减肥每天摄入食物的热量该怎么计算？

病情分析：你好，首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；

不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条意见建议：早晨，一杯豆浆，一片面包，一个鸡蛋（200千卡），午餐：1两米饭，1荤1素，荤以鱼肉为佳，素无限制，以深色蔬菜为宜（300千卡），晚餐：1两米饭，两素（270千卡）