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早期失眠怎么治疗

我现在有早期的失眠，睡不好，很难受，想睡好觉。请问怎么治疗？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

夜间不建议早睡。白天也不建议长时间睡觉可以，躺着不建议睡太深。睡前听一下轻音乐。需要出去多走走。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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