体重超重主要原因就是摄入能量过多。所以减体重最好是控制饮食加运动。不要胡乱尝试其他方法。容易引起代谢紊乱。控制食物摄入能量主要是高热量食物少吃。
零食油炸食品不要吃。一定要坚持运动。每天半个小时以上。户外有氧运动最好。如果没有条件室内瑜伽减肥操也可以。
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