如何拥有一个好睡眠？

睡眠好对身体是很好，睡眠好精神就会好，精神好做事就会专心，就可以办好事情，想要有一个好的睡眠首先要注意不能有懒床的习惯，懒床的话对神经是有一定的伤害，睡觉前不要喝刺激性强的饮料，像可乐，巧克力，咖啡，浓茶等，这些食物会让人感觉异常的兴奋，自然就没有办法去睡，白天的时候最好是不要睡觉，要适当的运动，这样疲劳点，晚上就可以睡着了，在睡觉前喝一杯牛奶，是可以帮助睡眠。