问患者提问

熬夜后我该怎么调整自己的作息？

因为我工作的原因，有时候工作太忙的话，我要不得不熬夜，赶工作，做策划书之类的东西，都是要对着电脑的，看电脑看久了都会头晕眼花，有时候半夜都要喝浓咖啡来调节自己的睡意，挺痛苦的。

提问时间：2020-03-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

经一般超过12点之后睡觉对身体的各个脏器都是不好的，最好晚上不要喝浓咖啡或者是茶之类提神的饮品，如果一时调整不过来的话可以采取循序渐进的方法，每天晚上早睡那么一会，这样慢慢就能早点睡了，就算一开始睡不着也不要着急，放松心情，不要有压力，什么都不要想就好了

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