请问失眠了怎么办啊

睡前注意保持大脑平静，尽量想一些愉快的体验，然后增强自己的心理暗示，告诉自己“我身体的各个部位都已经进入休息了，大脑也要开始休息了”这有点类似于自我催眠。

睡前饮一杯温牛奶，慢慢的饮下，不要喝得太快，太烫。然后枕头边上再放一些气味比较浓香的水果，比如苹果、橙子、甚至香蕉什么的，有助于睡眠。