失眠十几年了反反复复

大部分失眠患者存在不良的睡眠习惯，破坏了正常的睡眠模式，形成了对睡眠的错误概念，从而导致失眠。应建立良好的睡眠习惯，睡前避免，使用兴奋性物质，比如咖啡浓茶或者吸烟，不要饮酒，酒精也可以干扰睡眠，要规律的进行体育锻炼，睡前避免剧烈运动，也不要吃得太饱，以及服用不消化的食物。

保持规律的作息时间。身体睡前有条件可以热水泡泡脚。如果仍然没有明显的缓解，可以在医生的指导下服用艾司唑仑。