我每天晚上都坚持原地踏步、和跳一个小时、腰部感觉痒

病情分析： 你好，每天晚上都坚持原地踏步、和跳一个小时、腰部感觉痒痒的，是脂肪在燃烧、可以减肥意见建议：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度