因为减肥,我已经一个月没碰过米饭了,早餐正常吃

你好，你这样的节食减肥是效果不佳的还容易形成营养不良。由于你吃的少还节食这就促使体内的新陈代谢缓慢而影响减肥，相反如果正常饮食多增强运动就会促进新陈代谢才能加快减肥的。

即使减肥也要正常吃米饭，因为米饭含有维生素B，长期不吃引起巨幼细胞的贫血。,建议早饭中饭都正常吃但是量要少只吃7分饱就好，晚饭是可以不吃的，不要只吃蔬菜水果，适当多吃豆腐、蛋类、瘦肉这才会营养均衡。

最主要的就是运动，坚持每天运动1小时会有明显的效果。