跳绳多久可以减肥

您好，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。

每日跳5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。