女性三十岁失眠是怎么了

工作和学习压力过重，生活压力大，人际关系不好等是造成失眠的主要原因之一。避免失眠的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储。如果失眠调理不能减轻，建议到医院就诊。

平时学会自我心理调节，适量运动，睡前不要喝咖啡等兴奋性饮料。