常用减肥方法有：制定减肥目标，写减肥日记.多喝水.要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.1建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰就好不要吃药
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