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腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼？得知患腰5骶1椎间盘突出，腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼？

平时爱玩篮球，得知患腰5骶1椎间盘突出，就不建议大幅度的运动了，还建议倒走，我这么年轻，那有时间，腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼？

提问时间：2020-08-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰椎间盘突出在急性期的时候是要求平躺硬板床的，尽量不起身，不下地，不坐着，当急性期过后是可以做腰椎的适当锻炼的。
例如做腰椎的直推硬拉以及山羊挺身和飞燕等动作。但是一定要注意，必须保持腰椎的正常生理弯曲，不能够弓背弯腰，否则可能导致腰5-骶1间盘突出的复发。

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