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睡眠障碍有效治疗手段

您好，最近我睡觉的时候明明很困但是翻一个身就困意全无了，在怎么睡就是睡不着我为这个事情我很苦恼，他们告诉我这是睡眠障碍，我想什么是睡眠障碍啊？该怎么治疗啊？什么是睡眠障碍啊？该怎么治疗啊？

提问时间：2020-04-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。
红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。

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