问题分析：你好，这位朋友晚饭吃水果或者是凉拌白菜，可以的，但是还有更合适的晚餐食谱。意见建议：建议试试这个方法：三餐食谱，早餐 八宝粥一碗 加一个茶蛋 午餐 炒菜一份+米饭2两 晚餐 蔬菜汤一碗，其他不吃。
建议你每天坚持慢跑或者做俯卧撑 1小时
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