焦虑引发全身难受怎么办

焦虑症引发的全身难受可通过以下方法缓解：

1.建立正确的认识，焦虑导致的躯体症状貌似可怕，其实是无害的，患者因症状产生的“担心得了重病、担心会死去或会失去自我控制”等想法，是焦虑导致的认知障碍。

2.转移注意力，暂时离开带来焦虑的环境，防止症状进一步恶化。做一些让自己感到放松和有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、跑步、游泳等。

3.放松练习，进行放松练习，如深呼吸放松法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，深吸气，憋气2分钟，再把吸入的气缓慢地呼出，配合呼吸的节奏，给予一些暗示和指导语，吸、呼、吸、呼、呼气时告诉自己，我现在很放松，很舒服，感觉关注到自己的一呼一吸，体会深深地吸进来，满满地呼出去的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次。还可以学习肌肉放松、想象放松等。难受时注意远离危险的场所和物品，避免受到伤害。必要时应及时到精神心理科诊治