脚腕扭伤该怎么办？

扭伤后在确认没有骨折的情况下，首先要做的是冷敷，然后再热敷。一般在受伤24小时内使用冷敷，以抑制出血和肿胀，减轻疼痛。

24小时后可以进行热敷以改善血液循环。建议睡前用枕头抬高扭伤的脚，以减轻肿胀。也可以涂抹一些软膏用于帮助扭伤部位的恢复，如活血散和活血软膏，可促进血液循环，消除感染部位的血瘀，修复受损的关节和软组织，在踝关节扭伤的治疗中起到活血化瘀、活筋活络的作用。