。你好：你有社交恐惧症的倾向，如果严重，建议你及时的进行心理咨询与治疗。建议：
1.多参加社交活动，训练自己。
2.适当的进行放松练习，放松自己在社交中的紧张情绪。
3.在紧张时，不要把注意力集中到自身上，适当的转移自己的注意力
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