腹部赘肉减少主要采用调整饮食的方式，每日三餐都要进食，睡前不要吃饭，每餐主食量控制逐渐减少，饮食需要清淡一些，不吃油腻的食物，可以多吃一些含有纤维素的食物。
同时需要辅助以一些运动，比如做一些呼啦圈、俯卧撑、屈膝卷腹等运动，可以有效减掉腹部的脂肪。
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