夏天睡眠不好怎么办

你好，夏天失眠怎么办呢，我建议应该注意以下三个方面。首先，专家建议，夏天失眠怎么办呢，应该注意做好自我调节。尤其是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。

自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。

同时，进行适度地体育锻炼。其次，还要避免一些疾病和药物的影响。比如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。

高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。第三，专家建议，夏天失眠怎么办呢，要采取适当的方法进行调治。