大便干硬早上起来后喝一杯温开水，大约250毫升，也可以放一些蜂蜜，这样能够促进肠道蠕动，有助于排便。一定要多吃点蔬菜、水果，香蕉、蜂蜜水、酸奶这些都有助于肠胃蠕动消化的。
要饮食规律，不熬夜，经常运动，多喝水。一定要养成定时排便的好习惯。
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