男人腰痛怎么办

腰痛是人们工作、生活中的常见病尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中、腰肌劳损患者更为多见腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤、发病原因可归纳为三种：第一种、长期工作姿势不良、如弯腰用一侧肩膀扛抬重物、或是习惯性姿势不良、使腰肌长时间处于牵拉状态、造成累积性劳损变性、软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种、腰椎先天或后天畸形、或下腰短缩畸形、或腰部外伤后、长期卧床不起、腰背肌长时间疲劳等；第三种、腰部软组织急性损伤治疗不当、或反复损伤使组织不能得到充分修复、产生纤维化或瘢痕形成、也是慢性腰痛的原因。

1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位、首先双脚、双肘和头部五点、支撑于床上、将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面、维持感到疲劳时、再恢复平静的仰卧位休息按此法反复进行10分钟左右、每天早晚各锻炼一次

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位、将双上肢反放在背后、然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面、使身体呈反弓型、坚持至稍感疲劳为止依此法反复锻炼10分钟左右、每天早晚各一次如果长期坚持锻炼、可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展

3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位、先用左手握空拳、用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后、再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右、一日两次然后反过来用右手同左手运动法自己感到按摩区有灼热感、则效果更好、运动后自觉舒服无比此运动法能促使腰部血液循环、能解除腰肌的痉挛和疲劳、对防治中老年性腰肌劳损效果良好

4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷、也可用麸皮1．5公斤、在铁锅内炒糊后、再加食醋0．25公斤速搅拌均匀后、装入自制布袋内、然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗此法能促进腰部血液循环、还能祛风湿、活血通络、对治疗腰肌劳损患者效果良好

5、药物疗法：对腰肌劳损患者、有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升、作压痛点封闭、每周一次、3次为一疗程待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗、以巩固治疗效果和防止腰痛再发