耳鸣睡眠不好，如何改善？

如果你睡眠质量不好，你目前的耳鸣症状考虑是肾虚的表现。指导意见建议你首先进行睡眠的调节，不知道你具体口服的药物是什么，但建议选择口服药物如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性，注意从小剂量开始口服，症状缓解后逐渐减少给药剂量并延长给药间隔时间，直至停止用药），同时可以加用药物如谷维素、参芪五味子进行治疗，并注意平时一定增加锻炼，规律作息，保持平和心态与开朗心情，并注意一些措施如睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温1824度、床上温度27度为最佳）有很好的辅助睡眠作用，同时党参炖鸽肉适用于精神倦怠、头晕耳鸣等症，取党参30克、黑胡椒10克、肉鸽1只，加适量水和盐，小火炖熟，连续喝汤吃肉57天可见效。