纯牛奶什么时候喝可以减肥

可以在睡前的时候喝一杯纯牛奶，这样不仅有助于减肥，而且还有助于快速的睡眠。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。减肥尽量配合运动和节食，每天运动一个小时以上。坚持一个月，另外的话还是将饮食控制到以前的三分之一左右，适当的节食，有助于减肥。