轻度抑郁的饮食注意事项

前段时间和老公大吵了一架后我就出现了严重的失眠，每天晚上只能睡两个小时，就再也无法入睡了，总是觉得周围的一切都不如意，身边的每一个人对我都不怀好意，整天疑神疑鬼，弄得自己精神恍恍惚惚的，自己也觉得不能再这样继续下去了，可是还是不能控制自己的情绪。想得到怎样的帮助:请问轻度抑郁的饮食注意事项？