怎样快速减肥最有效

您好。建议您做多做一些运动，有氧运动。比如：跑步，打篮球，羽毛球，多运动，然后都喝水，不要吃高热量的食物，只喝矿泉水或者是淡盐水，不要吃甜食，吃少量的饭。

一天运动前吃一个苹果。累的时候1个香蕉。保证每天大量流汗，补充水。很快就会瘦的，记得不要吃高热量的食物啊。这是我的方法，也希望你可以成功。