指导意见：您好，根据您的描述，您的情况可能是不经常活动，爬山后导致膝关节韧带拉伤或者半月板损伤的情况，也有可能是由于膝盖局部软组织劳损引起的症状。
这个情况可以休息几天，然后采取热敷的方法治疗，同时服用芬必得胶囊和活血止痛胶囊治疗。
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