到底怎么减肥才最有效

要想减肥，就要明白导致肥胖的原因，肥胖是摄入能量过多，不能消耗而转化为脂肪储存。是一个慢性的过程。也就是吃的热量不能得到消耗，逐渐积累就肥胖了。

所以想要减肥，方法只有两个，控制摄入量，增加消耗量。也就是控制饮食，运动锻炼。除此没有什么好办法。要有毅力来完成这两项工作。