早上怎么吃，中午怎么吃，晚上怎么吃，能使身体不胖。

问题分析：你好，减肥健康而有效的方法一般来说都是通过控制饮食和合理的运动，还要持之以恒才能达到比较好的效果。在起床后的1小时内吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

午餐要吃富含蛋白质的食物，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素。意见建议：建议你尽量不要再吃零食，毕竟零食很多都是属于垃圾食品类，吃多了只会对身体有害而无益，另外，平时饮食应该以素食为主，少吃含脂肪高的食物，可以选择吃一些新鲜蔬菜水果，不宜过饱。

适量的运动还是必须的。