儿童缺铜用什么食物可以补

你好，铜与铁不一样，人体对铜没有贮存的机构，所以必须每天从食物中摄取一定数量的铜，以弥补胆汁中排出去的铜。指导意见缺铜吃的食物

1.黑胡椒，巴西果，肝和生牡蛎．

2.良好来源龙虾，坚果，种子，油橄榄（绿），黄豆粉，麦麸．

3.一般来源香蕉，菜豆，牛肉，面包，黄油，干酪，椰子，干果，蛋，鱼，绿色蔬菜，羊羔肉，花生酱，猪肉，家禽，萝卜。